Utrzymaj zdrowie i urodę po trzydziestce!

Ciało kobiecie zmienia się z rokiem na rok. Wraz z biegiem lat mamy więcej obowiązków. Czasu nie spędzamy wyłącznie na rozrywkę i naukę. Trzydziestolatki pochłonięte są stałą pracą, utrzymaniem domu, wychowywaniem dzieci. Inaczej regeneruje się nam organizm, mamy inną przemianę materii. Niezwykle ważna staje się dieta dla kobiet po 30-stym rokiem życia.

Słaba kondycja włosów i paznokci - jak temu zaradzić?

Z biegiem lat kobiecie zaczynają wypadać włosy, są kruche, łamią się, a końcówki co rusz obcinamy u fryzjera. Podobny problem dotyka paznokci. Objawy te świadczą o niedoborze cynku w stosowanej diecie. Należy w takiej sytuacji włączyć następujące produkty: owoce morza, ryby, jajka, orzechy, pestki dyni, chleb pełnoziarnisty, mleko, brokuł, nerki i wątrobę.

Na skórze i cerze pojawiają się zmarszczki...

Nie da się ukryć: pojawiają się zmarszczki, skóra zaczyna wiotczeć. Możemy temu zaradzić kosmetykami i masażami. Świetnie sprawdzą się przeciwutleniacze wprowadzone do codziennej diety. Zahamują starzenie się skóry i cery. Należy stosować mikroelementy i witaminy dla kobiet, a także inne substancje (najlepiej pochodzenia roślinnego).

Wymodeluj sylwetkę odpowiednią dietą...

Niestety, po 30-stce nasza przemiana materii jest wolniejsza. Jedzenie posiłków w stresie, głodzenie się cały dzień, a objadanie na noc nie sprzyja ani zdrowiu, ani wyglądowi. Dbając o zdrowie i urodę należy jeść mało, ale w krótkich odstępach czasu. Regularność to podstawa. Zrezygnuj ze słodyczy oraz kolorowych napojów. Jedz więcej warzyw, owoców i pij wodę. 2 litry czystej wody to mus w ciągu dnia.

Pokonaj stres!

Stres wpływa niekorzystnie na wygląd zewnętrzny, ale także na zdrowie. Osoby narażone na stres powinny stosować dietę bogatą w magnez, potas i selen. Należy spożywać następujące produkty:  szpinak, pomidory, marchew, morele, brokuły, ziemniaki, brukselka, awokado, kapusta, orzechy, kasza jęczmienna i gryczana, czekolada, kakao, soczewica, chude mięsa, pełnoziarniste pieczywo, warzywa strączkowe.

Przeczytaj również: Jak działa zegar biologiczny